1.Kemiklerimizin sağlığı için

   Kemik yoğunluğumuz yaşımız ilerledikçe azalmaktadır.

   Kemik yoğunluğunu kaybetmeye başladığımızda kemiklerimiz birer tebeşir gibi kırılabilir hale gelmektedir.

  Eğer düzenli ağırlık egzersizlerine katılırsak kemik yoğunluğundaki düşüşü önleyebiliriz.

  Yapılan araştırmalarda 50 – 60 yaşlarında bile başlanan ağırlık egzersizlerinin kemik yoğunluğundaki kaybı durdurduğu tespit edilmiştir.

2. Sıkı ve sağlıklı bir görünüm için

   Ağırlık ve aerobik egzersizler ile kalori yakarak yağ miktarımızı azaltıyoruz.

   Ağırlık egzersizleri ile de kaslarımıza daha sıkı ve sağlıklı bir görünüm kazandırıyoruz.   

3. Sakatlanmaları önlemek için 

   Kaslarımızı güçlendirdiğimiz zaman, sakatlanma riskini de azaltmış oluyoruz.   
   Her   yıl binlerce insan düşerek kalça kırıklarına, ayak bileği sakatlanmalarına  maruz kalmaktadır.    

   Ağırlık egzersizleri ile daha dengeli, güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip oluyoruz    

4. Kalori yakmak için

   Ağırlık egzersizleri metabolizmamızı hızlandırdığı için kalori yakmada etken rol oynar.

   Vücudumuz kasları koruyabilmek için ekstra kalori harcamaya başlayacaktır. Ayrıca; normal 20 dakikada 1 km yürüyorsak ve (70 – 80 kalori yakıyorsak) bacaklarımızı ağırlık egzersizleri ile güçlendirdiğimiz zaman 20 dakikada 2 km yürüyebilecek bir vücuda sahip olacağız ve de 2 kat daha fazla kalori yakacağız.

5. Performansımızı artırıyoruz

  Sağlıklı, güçlü bir kas ve dolaşım sistemi ile gün içerisinde; işyerinde, okulda veya evde uzun bir süre yorgunluğa yenik düşmeden çalışabiliyoruz.